1. Medita fuori. Mentre cammini, in un parco, durante un'escursione, alla scrivania per alcuni minuti, ovunque non ti colpirebbe immediatamente. Ottenere 'là fuori' di solito inizia con l'incanalare la tua energia 'qui dentro', quindi impara a farlo (e diventa consapevole) di quando sei disconnesso ma non te ne accorgi.

2. Prepara un picnic invece di fare piani per incontrarti in un ristorante.



3. Crea e lascia arte intorno alla città in cui vivi / che stai visitando. Metti Post-It sui tavolini dei bar, scrivi messaggi con il gesso sul marciapiede, realizza la street art legale se puoi.



4. La prossima volta che hai programmato una gita, lascia il telefono a casa. Sforzati di prestare attenzione a ciò che ti circonda, di essere completamente presente, di non avere una distrazione a cui rivolgersi o di un giubbotto di salvataggio sociale sotto forma di tecnologia su cui appoggiarti.



5. Iscriviti per una gara lontano dalla tua città (anche una maratona in un altro paese). È un obiettivo e una vacanza tutto in uno.

6. Piuttosto di una vacanza, organizza un viaggio di servizio da qualche parte. Non deve essere internazionale, ma scegli di passare i tuoi 'tempi morti' al servizio di qualcun altro e vedere quanto ti rifornisce.

merito di meglio ma lo amo

7. Scegli le escursioni invece della spiaggia per la tua prossima vacanza. Tutto ciò che puoi fare che ti costringe a impegnarti attivamente piuttosto che a sperimentare passivamente fa bene al tuo corpo e alla tua mente.

8. Prendi qualcuno con cui non passi abbastanza tempo durante il viaggio.

9. Costruisci un 'giardino delle insalate della comunità' fuori dalla tua casa / sul marciapiede vicino a un albero di un vicino disponibile. Pianta le verdure e lascia un segno che dice che è per tutti (a condizione che tagliano la pianta e non la tirino fuori, quindi può ricrescere per un'altra persona da usare.)

10. Investi in abbigliamento attivo - non necessariamente abbigliamento da allenamento, ma qualcosa in cui puoi spostarti. Prendi una bottiglia d'acqua, uno zaino, scarpe da ginnastica e un kit di pronto soccorso. Fai le valigie e vai all'avventura.

11. Tieni un diario alimentare. Tieni traccia di ciò che mangi e fai durante il giorno e poi scrivi come ti senti. Prova cose diverse, quindi osserva i risultati in modo obiettivo. È un modo solido per capire cosa funziona per te.

12. Iscriviti per una lezione di yoga all'aperto.

13. Trasferimento in un altro paese per alcuni mesi. Trova un lavoro. Impara la lingua Non è così impossibile come sembra, è solo una questione di sforzo per trovare le migliori offerte e un modo realistico per trasferire la tua vita in un'altra posizione.

14. Pianifica di esplorare oltre le aree principali e i luoghi di attrazione turistica di una città o paese che visiti. Scopri cosa significa vivere come qualcun altro dall'altra parte del mondo o dall'altra parte della tua città, ti darà una prospettiva maggiore.

15. Fai (e mantieni) amici da tutto il mondo. Resta in contatto con amici di penna con francobolli e carta reali. Unisciti a una lezione in un'altra città, avvia una conversazione con qualcuno che incontri durante il tuo tragitto giornaliero. Tutto sta succedendo intorno a te, devi solo scegliere di impegnarti.