È facile impantanarsi nella follia della vita quotidiana e mettere da parte i propri bisogni. Quando lo fai, non solo soffri, ma non sei il meglio per tutti gli altri intorno a te. Sarai davvero un essere umano migliore se ti metti per primo, quindi inizia a fare queste 25 cose:
1. Prenditi del tempo per andare verso l'interno. Potresti dire a te stesso, oh, non ho tempo di meditare, o un diario, o qualsiasi altra cosa che calma la tua mente e ti permette di riflettere. Smetti di inventare scuse e inizia a mettere da parte un pezzo della tua giornata per la salute mentale.
2. Ascolta il tuo corpo. Tu, come praticamente tutti gli altri, probabilmente non ascolti il tuo corpo come dovresti. Solo sintonizzandoti su come ti senti momento per momento puoi davvero prenderti cura di te stesso.
3. Non fare nulla che tu non voglia fare. Può sembrare estremo, ma è questo il punto. Una volta che ti concedi il permesso di rifiutare di fare quelle cose che non ti fanno sentire bene, impari anche la differenza tra qualcosa che è semplicemente scomodo e qualcosa che non è fedele a chi sei.
4. Smetti di dire 'sì' a tutti. Ti cambierà la vita. Quando prendi il controllo delle tue decisioni invece di permettere agli altri di orientarti verso di te, riprendi il tuo potere e diventi più felice.
5. Respirare. Sul serio. Respira e basta. Quando ti senti stressato, sopraffatto o spaventato, fermati e rallenta consapevolmente il respiro. Rallenterà la frequenza cardiaca e calmerà il tuo cervello, e letteralmente ci vorranno solo un paio di minuti.
6. Nutri il tuo corpo. La maggior parte di noi non è abbastanza consapevole di ciò che stiamo mettendo nei nostri corpi, che si tratti di cibo, acqua, bevande, droghe, alcol, che cosa hai. Esiste una connessione diretta tra il modo in cui ti senti e ciò che stai prendendo. Presta attenzione e sii buono con te stesso.
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7. Nutri la tua mente. Nota i tuoi pensieri e dove ti portano. È in una direzione positiva o negativa? Se è negativo, cosa puoi fare per apportare una modifica? Farà un'enorme differenza per tutto il tuo stato d'essere.
8. Fidati del tuo istinto. Sono lì per un motivo. Se il tuo istinto ti dice che qualcosa non va bene per te, fai un passo indietro e ascolta. Se ignori il tuo istinto, non stai diventando una priorità.
9. Se hai bisogno di riposo, di riposo. È allettante continuare a spingere te stesso: oggigiorno tutti vogliamo essere supereroi e la società ci dice che è la strada da percorrere. Sfortunatamente, questa non è la vera storia. Se ti rendi la tua prima priorità, a volte significa che ti concedi una pausa.
10. Se hai bisogno di attività fisica, pianificala. Fare. Non. Rendere. Scuse. Non. Per. Esercizio! Questo è un problema così grande: nessuno pensa mai che la propria salute fisica debba essere prioritaria rispetto alle altre cose che devono fare. Se ti senti in colpa, ricorda a te stesso che se non sei nella migliore forma e salute, non puoi comunque essere il meglio per gli altri.
11. Non mettere da parte i tuoi bisogni per i bisogni degli altri. Essere egoisti non è una brutta cosa. Ha una connotazione così negativa, ma non aver paura di possedere i tuoi bisogni e assicurarti che siano soddisfatti. Questo è l'unico modo in cui puoi veramente dare la priorità alla tua felicità.
12. Sappi che sei abbastanza. È vero. Sei abbastanza esattamente come sei. Invece di cercare di essere di più, prenditi del tempo per sederti e stare con te stesso. Apprezzo la tua individualità. Festeggiarlo.
13. Concediti - qualunque cosa significhi per te. Prenditi del tempo per fare tutto il necessario per sentirti bene. Non deve essere nulla di enorme o costoso, ma deve renderti felice. Questo è l'unico requisito.
14. Va bene chiedendo aiuto. Non c'è da vergognarsi nel bisogno di ricevere assistenza dagli altri una volta ogni tanto - e rimarrai sorpreso di quanto siano pronte le persone a darlo. C'è gioia nell'aiutare gli altri e può esserci gioia anche nel ricevere quell'aiuto.
15. Pensa prima di rispondere. Parla con pensiero e presenza e ti farà risparmiare molto dolore a lungo termine. Prima di accettare qualcosa o offrire assistenza, assicurati innanzitutto che provenga da un luogo autentico. Altrimenti finirai col risentirti per la tua scelta.
16. Rifletti su ciò che fai. Lo stesso vale per le azioni: pensa prima di fare le cose. Questo è un buon modo per saperne di più su di te e su ciò di cui hai bisogno e che desideri. Non puoi dare la priorità a te stesso se non ti capisci.
17. Apri e sii gentile. Sembra controintuitivo, ma in effetti aprendoti agli altri e diffondendo la gentilezza in tutto il mondo ti stai mettendo al primo posto. Stai facendo la scelta di condividere la persona meravigliosa che sei in modo autentico - e questo è molto salutare.
18. Non permettere ad altri nella tua testa. Se non hai un forte senso di sé, è facile lasciare che gli altri ti influenzino o ti facciano sentire male con te stesso e le tue scelte. Fai della tua salute mentale la tua priorità - non lasciare che ti raggiungano.
19. Sappi che la reazione di qualcun altro non riguarda te. Uno dei più grandi doni che puoi fare a te stesso è la consapevolezza che non puoi controllare come gli altri reagiscono a te. Quando lasci andare questa responsabilità, ti permette di essere veramente quello che sei senza paura o ansia.
20. Spendi i tuoi soldi come vuoi. Non permettere a nessun altro di dirti cosa fare con i tuoi guadagni. Se vuoi salvare tutto, fallo. Se vuoi spendere tutto in esperienze, fallo. Se vuoi sfoggiare di tanto in tanto - beh, lo capisci.
21. Sii onesto sui tuoi limiti. Va bene avere dei confini! In realtà è davvero salutare, che ci crediate o no! Non sovraccaricare te stesso, condividere te stesso con gli altri o esaurirti cercando di rendere tutti felici. Non ne vale la pena.
22. Chiedi quello che vuoi e di cui hai bisogno. Ancora una volta, rimarrai sorpreso di ciò che puoi ottenere semplicemente essendo onesto, diretto e aperto. Non fa mai male chiedere, e talvolta potresti effettivamente ottenere quello che vuoi facendo così.
23. Credi in te stesso. Sì, più facile a dirsi che a farsi. Puoi iniziare rendendolo una priorità lavorare per arrivare in un posto dove credi veramente in te stesso. Ogni piccolo passo nella giusta direzione aiuta.
24. Sbarazzati di chiunque porti negatività nella tua vita. Può essere difficile rimuovere le persone dal tuo mondo, ma deve essere fatto. È la cosa migliore per tutti a lungo termine. Non hai bisogno della loro cattiva energia e hanno bisogno di una sveglia.
25. Parla positivamente a te stesso. Il tuo dialogo interiore è incredibilmente importante. Puoi davvero cambiare gli schemi e renderli positivi anziché negativi. Ci vuole solo un po 'di tempo e fatica. Non puoi aiutarti se parli crudelmente a te stesso.
26. Danza come nessuno sta guardando. Letteralmente. Concediti il permesso di essere esattamente quello che sei sempre e smetti di preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te. Sii libero, aperto e vivo! Questo ti rende la priorità invece delle loro opinioni.
27. Prova tutto ciò che hai sempre desiderato fare. Invece di dirti che non puoi fare qualcosa - o ascoltare quelli che ti sussurrano dubbi nell'orecchio - continua e provalo. Non ci pensare nemmeno, fallo e basta. Sei capace di molto più di quanto tu possa mai sapere.
28. Avventurati da solo. Esci dalla tua zona di comfort se fai sempre tutto con altre persone. Quando vai in avventure da solista, ti dai il permesso di fare tutto esattamente come vuoi farlo. È potente e ti consente di capire cosa ti piace davvero.
29. Non permettere ad altri di mettere la tua agenda su di te. Se ti lasci sorprendere dal dramma o dai pettegolezzi degli altri, non stai mettendo al primo posto i tuoi bisogni. Stai lasciando che ti influenzino, quindi non farlo. Rimani positivo e concentrati su ciò che è importante.
30. Diffondi l'amore ovunque. Forse sembra sciocco, ma quando è stata l'ultima volta che hai dato amore a qualcuno solo per il gusto di farlo? La felicità genera felicità. Quando stai diventando una priorità, la tua luce splende attraverso di te - condividi la gioia!
